EWA GŁOWACKA - FIEREK
Warsztaty: Uwolnij swój naturalny głos
Na podstawie metody Kristin Linklater
13-14 grudnia 2025
Warszawa
Na żywo w Warszawie
Grupa 16 osób
12 godzin praktyki
Główne motto: „Odetchnąć z ulgą” – celem warsztatu jest praktyczne odkrywanie i uwalnianie SIEBIE poprzez GŁOS. Poprzez serię precyzyjnych, fizycznych ćwiczeń usuniemy zbędne napięcia, aby głos mógł w pełni wyrażać emocje, nastroje i myśli.
Informacje ogólne
Termin: 13-14 grudnia 2025.
Lokalizacja: Akademia Pedagogiki Specjalnej,
ul. Szczęśliwicka 40, Warszawa
Budynek C, sala 3232, II piętro
Zakwaterowanie i wyżywienie – we własnym zakresie.
Maksymalna ilość uczestników to 16 osób.
Każdy z uczestników proszony jest o przygotowanie fragmentu tekstu:
wiersza, monologu, prozy lub tekstu piosenki literackiej.
Każdy z uczestników otrzymuje dyplom uczestnictwa.
Ważna informacja!
Ze względu na bardzo osobiste przeżycia
podczas warsztatów metodą Kristin Linklater,
spotkanie nie będzie nagrywane.
Adres:
Akademia Pedagogiki Specjalnej,
ul. Szczęśliwicka 40, Warszawa
Budynek C, sala 3232, II piętro
Plan warsztatów:
Dzień 1: Sobota
(6 godzin praktyki)
Sesja 1 (11:00 - 14:00): Fizyczny Fundament – Budzenie Kręgosłupa i Oddechu
Cel sesji: Nawiązanie głębokiego kontaktu z własnym ciałem jako pierwotnym instrumentem.
Skupimy się na fizycznym odczuwaniu i obserwacji, bez oceniania i kontrolowania.
Kluczowe ćwiczenia i działania:
- Praktyka 1: Świadomość ciała.
- Zaczynamy od razu od działania: seria ćwiczeń "zwijania i rozwijania kręgosłupa".
- Doświadczanie szkieletu jako rusztowania dla ciała, odczuwanie połączeń i osi.
- Celem jest reedukacja psychofizyczna – uczenie ciała nowych, swobodniejszych
wzorców przez ruch.
- Praktyka 2: Świadomość oddechu.
- Praca w pozycji leżącej. Obserwacja naturalnego, swobodnego cyklu
oddechowego.
- Ćwiczenie "westchnienia ulgi" jako fundamentalne narzędzie łączące wydech z
uwolnieniem napięcia.
- Praktyka obserwowania bez kontrolowania – pozwolenie ciału na samodzielne
oddychanie.
- Integracja: Zakończenie sesji krótką refleksją w leżeniu – skupienie na fizycznych
odczuciach, które pojawiły się w ciele.
Przerwa obiadowa (14:00 - 15:30)
- Zaczynamy od razu od działania: seria ćwiczeń "zwijania i rozwijania kręgosłupa".
- Doświadczanie szkieletu jako rusztowania dla ciała, odczuwanie połączeń i osi.
- Celem jest reedukacja psychofizyczna – uczenie ciała nowych, swobodniejszych wzorców przez ruch.
- Praca w pozycji leżącej. Obserwacja naturalnego, swobodnego cyklu oddechowego.
- Ćwiczenie "westchnienia ulgi" jako fundamentalne narzędzie łączące wydech z uwolnieniem napięcia.
- Praktyka obserwowania bez kontrolowania – pozwolenie ciału na samodzielne oddychanie.
Sesja 2 (15:30 - 18:30): Pierwszy Dźwięk – Dotyk i Wibracja
Cel sesji: Przeniesienie uwagi ze słyszenia dźwięku na jego fizyczne odczuwanie. Odkryjemy, że
dźwięk to wibracja, którą można poczuć, pielęgnować i wzmacniać.
Kluczowe ćwiczenia i działania:
- Praktyka 3: Dotknięcie dźwięku.
- Generowanie pierwszych, swobodnych dźwięków połączonych z westchnieniem
ulgi.
- Praca z obrazem mentalnym "jeziora głosu" – spokojnej, wibrującej powierzchni
w klatce piersiowej.
- Próby przeniesienia oceny dźwięku ze sfery słuchowej (czy brzmi "ładnie"?) na
dotykową (gdzie czuję wibracje?).
- Praktyka 4: Uwalnianie wibracji.
- Intensywna praca z mruczeniem, "parskaniem wargami" (lip flutters) i innymi
ćwiczeniami, które przenoszą wibracje na usta, zęby, kości policzkowe i całą
głowę.
- Doświadczanie w praktyce, jak napięcia tłumią wibracje, a relaksacja pozwala im
swobodnie płynąć i się rozwijać.
- Integracja: Wspólne tworzenie "chmury wibracji" w kręgu, gdzie każdy poświęca uwagę
swojemu dźwiękowi i odczuwa wibracje grupy.
- Generowanie pierwszych, swobodnych dźwięków połączonych z westchnieniem ulgi.
- Praca z obrazem mentalnym "jeziora głosu" – spokojnej, wibrującej powierzchni w klatce piersiowej.
- Próby przeniesienia oceny dźwięku ze sfery słuchowej (czy brzmi "ładnie"?) na dotykową (gdzie czuję wibracje?).
- Intensywna praca z mruczeniem, "parskaniem wargami" (lip flutters) i innymi ćwiczeniami, które przenoszą wibracje na usta, zęby, kości policzkowe i całą głowę.
- Doświadczanie w praktyce, jak napięcia tłumią wibracje, a relaksacja pozwala im swobodnie płynąć i się rozwijać.
Dzień 2: Niedziela
(6 godzin praktyki)
Sesja 3 (09:00 - 12:00): Uwalnianie Blokad – Praca z Żuchwą i Językiem
Cel sesji: Skoncentrowana, praktyczna praca nad uwolnieniem napięć z kluczowych dla głosu
obszarów: żuchwy i języka. Wykorzystamy grawitację jako naszego sojusznika.
Kluczowe ćwiczenia i działania:
- Praktyka 5: Praca w pozycji leżącej.
- Rozpoczynamy i pracujemy głównie na leżąco, aby zminimalizować napięcia
posturalne i w pełni skorzystać z pomocy grawitacji.
- Praca z obrazem mentalnym "rzeki wibracji" płynącej swobodnie przez całe ciało.
- Praktyka 6: Świadomość i rozluźnianie żuchwy.
- Seria precyzyjnych ćwiczeń manualnych (delikatny masaż) oraz wokalnych
(ziewanie, swobodne opadanie żuchwy) w celu usunięcia chronicznych napięć ze
stawu skroniowo-żuchwowego.
- Praktyka 7: Świadomość języka.
- Cykl ćwiczeń rozciągających, masujących i relaksujących język, ze szczególnym
uwzględnieniem jego nasady, która często jest źródłem blokad.
- Integracja: Połączenie uwolnionej żuchwy i języka ze swobodnym westchnieniem, by
poczuć różnicę w jakości i swobodzie dźwięku.
Przerwa obiadowa (12:00 - 13:30)
- Rozpoczynamy i pracujemy głównie na leżąco, aby zminimalizować napięcia posturalne i w pełni skorzystać z pomocy grawitacji.
- Praca z obrazem mentalnym "rzeki wibracji" płynącej swobodnie przez całe ciało.
- Seria precyzyjnych ćwiczeń manualnych (delikatny masaż) oraz wokalnych (ziewanie, swobodne opadanie żuchwy) w celu usunięcia chronicznych napięć ze stawu skroniowo-żuchwowego.
- Cykl ćwiczeń rozciągających, masujących i relaksujących język, ze szczególnym uwzględnieniem jego nasady, która często jest źródłem blokad.
Sesja 4 (13:30 - 16:30): Integracja i Pełne Doświadczenie Głosu
Cel sesji: Połączenie wszystkich poznanych elementów w jeden, płynny proces. Zastosowanie
uwolnionego głosu w praktyce i stworzenie podstaw do samodzielnej pracy.
Kluczowe ćwiczenia i działania:
- Pełna rozgrzewka Linklater: Dynamiczne przejście przez kluczowe ćwiczenia z całego
warsztatu jako jedna, spójna sekwencja (kręgosłup -> oddech -> wibracje -> uwolnienie
żuchwy/języka).
- Połączenie z impulsem: Praktyczne ćwiczenia łączące uwolniony głos z prostą myślą
lub intencją, aby dźwięk stał się autentyczną i naturalną formą ekspresji.
- Demonstracja procesu: Każdy uczestnik ma szansę przejść przez swój indywidualny,
skrócony proces uwolnienia głosu i wypowiedzieć proste zdanie, czując za nim wsparcie
całego ciała.
- Plan na przyszłość: Stworzenie osobistej, 5-minutowej rutyny ćwiczeń na podstawie
tych, które okazały się najbardziej pomocne.
- Zamknięcie: Końcowy krąg i podzielenie się jednym, kluczowym odczuciem lub
odkryciem z warsztatów.
Cennik
Early Bird do 15 listopada – 1 100 zł
Cena regularna po 15 listopada- 1 350zł
Opłata nie zawiera wyżywienia ani noclegu.
